Cautare articol:
Cate ore trebuie sa doarma un copil si care este importanta somnului?
In primul rand, mi se pare foarte important ca toti sa intelegem de ce este somnul atat de important.
Somnul este esential pentru copilul nostru, asa cum este si pentru noi. Putem chiar spune ca este chiar mai importanta la copii, caci ei sunt in crestere si impactul privarii de somn este mai mare in cazul lor decat in al nostru.
Exista 4 motive principale pentru care somnul este esential la copii:
1. Buna dispozitie
Copiii care nu au parte de somn suficient sunt morocanosi, hiperactivi, agresivi si suparaciosi.
2. Invatarea si memoria
In timpul somnului se consolideaza informatiile invatate in timpul zilei. Somnul imbunatateste urmatoarele functionalitati: abilitatile de organizare si planificare, multi-tasking.
3. Sanatatea
Sistemul imunitar are probleme mai mari in a se lupta cu bolile cand nu a avut parte de somn suficient.
4. Siguranta
Copiii obositi au probleme de coordonare.
Bine, bine e important, dar cat trebuie sa doarma un copil, in functie de varsta pe care o are?
In tabelul de mai jos gasesti un ghid general cu orele de somn, in medie, necasare unui copil in functie de varsta pe care o are:
| Varsta |
Somn total (ore) |
Somn de noapte (ore) |
Somn de zi (ore) |
|
|
Nou Nascuti-2 luni |
16-18 |
8-9 |
7-9 (3-5 reprize) |
|
|
2-4 luni |
14-16 |
9-10 |
4-5 (3-4 reprize) |
|
|
4-6 luni |
14-15 |
10 |
4-5 (3 reprize) |
|
|
6-9 luni |
14 |
10-11 |
3-4 (2-3 reprize) |
|
|
9-12 luni |
14 |
10-12 |
2-3 (2 reprize) |
|
|
12-18 luni |
13-14 |
11-12 |
2-3 (1-2 reprize) |
|
|
18 luni - 2 ani |
13-14 |
11 |
2 (1 repriza) |
|
|
2-3 ani |
12-14 |
10-11 |
1-2 (1 repriza) |
|
|
3-5 ani |
11-13 |
10-11 |
0-1 |
|
|
Nota: orele de somn de noapte pentru copii sub 6 luni, nu sunt neaparat consecutive. Pot sa includa perioada de alaptare/biberon. |
||||
Daca vrei si cateva sfaturi pentru ca puiul tau sa doarma toata noaptea:
1. Rutina de somn
2. Consecventa
3. Asocierile de somn potrivite
4. Somnurile de zi: cate si cand trebuie
5. O ora de culcare devreme, in functie de nevoile copilului
Insa nu uita ca nu este normal ca un copil sa se trezeasca, dupa varsta de 4 luni, mai devreme de 3 ore pentru a manca in timpul noptii. Se prea poate sa existe asocieri ale somnului cu sanul in acest caz. Nu este normal ca copilul sa fie marait seara, caci asta denota ca i-a fost depasita ora de culcare. Dupa varsta de 4 luni, iarasi nu este normal ca cel mic sa aiba ore de somn in timpul zilei foarte variate. Programul lui trebuie sa fie predictibil, pentru ca ceasul intern sa functioneze la cote maxime.
In alta ordine de idei, nu te simti vinovata ca vrei si tu sa dormi noaptea. Nevoile tale, ca si ale copilului trebuie respectate pentru a putea functiona cel mai bine ca o familie fericita.
Indiferent daca copilul tau nu doarme noaptea bine, are somnuri scurte ziua, are somnul agitat, are alte probleme de somn sau, pur si simplu, vrei sa intelegi mai bine cum functioneaza somnul bebelusului sau copilului. Indiferent ca vrei sa previi probleme de somn sau vrei sa rezolvi anumite probleme de somn ale copilului tau, noi te putem ajuta. Afla mai multe detalii aici despre activitatea consultanta sau contacteaza-ne.
