...specialistul in somnul copilului

Am 2 copilasi, un baietel de aproape 6 ani si o fetita de aproape 3 ani. Din punctul de vedere al somnului, sunt la polul opus. Cel mare are un control intern foarte bine dezvoltat si, daca ii este somn, se culca si gata, nu conteaza daca e lumina sau intuneric. Avem poze cu el de la gradi cu capul pe masa sau la spectacol cu educatoarea care ii tine capul sa nu cada de pe scaun. Ei, la cea mica este o alta poveste: nu are un control interior bun si se lasa stimulata foarte tare de mediu exterior. Chiar daca ii este somn, se lasa dusa de “val” si urmareste cu mare interes ce se intampla in jur.

Anul trecut, concediul la mare s-a lasat cu peripetii pe care o sa vi le povestesc si voua. Cea mica adormea acasa undeva intre 19.45-20.15, insa nu puteam ca in concediu sa ne sechestram in camera de la ora aceea si nici sa o lasam singura. Asa ca am incercat sa o culcam in carut la somnul de seara. Nicio sansa insa. Pentru ca am culcat-o cu mult peste ora ei obisnuita de somn, am avut parte de treziri nocturne si ridicare din pat la 6 dimineata. Recunosc, uitasem ce gust au trezirile nocturne si cum este sa dormi intrerupt. Dupa doua zile de astfel de episoade, ne-am dat seama ca nu e bine nici pentru ea, nici pentru noi si am incercat o adaptare a somnului de seara. Adica ne-am propus sa o culcam la maximum 21.00, sa mutam si somnul de zi si sa ne asiguram ca dimineata este intuneric complet in camera, pentru a putea adapta ora. In 2 zile totul revenise la normal si toata lumea era fericita.

Ce invataminte am tras si ce teorii mi s-au confirmat in concediu

1. Culcarea tarzie ce incalca nevoia de somn poate duce la treziri nocturne si treziri matinale. Explicatia este simpla: cand copilul nu se culca cand ii cere corpul, acesta secreta mai multi hormoni care il tin alert (cortizol si adrenalina). Gata cu copilul fericit si „bine ai venit”, copil morocanos, care ma trezesti noaptea si dimineata te scoli cu gainile;

2. Trebuie sa tinem cont de personalitatea copilului. Daca acesta este genul care se stimuleaza usor si are un control intern scazut (mediul joaca un rol important in autoreglare), ne straduim degeaba sa-l culcam cand si cum vrem noi. Daca se stimuleaza usor, este bine sa-l protejam de prea multi stimuli si sa-i oferim intuneric (atat la somnul de zi, cat si la cel de noapte).

3. Ecuatia cu somnul este un compromis pentru a implini atat nevoile copilului, cat si ale parintelui.

4. Putem face ajustari de program, insa acestea necesita timp si nu se pot face decat in anumite limite. Analizand exemplul situatiei de mai sus, nu puteam sa-i modific fetei mele ora de culcare cu 2-3 ore, ci cu maximum o ora, si asta cu mare consecventa si rabdare.

5. Adaptarea nu este grea daca cel mic si-a insusit abilitatea de adormire. Dupa ce ne-am intors din concediu, in 2 zile eram reglati cu programul.

6. Seara este singurul moment din zi in care copilul poate recupera somnul pierdut. In primele zile acasa, copilul cerea seara mai devreme la culcare, pentru a putea recupera somnul pierdut in concediu.

Acum este vara si, daca vreti un somn de calitate pentru voi si copil in vacanta, urmati aceste indicii simple:

1. Aflati mai intai daca este genul care are un control intern bun sau este foarte influentat de ceea ce faceti voi sau de mediu (ce se intampla in jurul lui). In primul caz, nu aveti mare lucru de facut, fiindca va dormi oriunde si oricand ii este somn. Insa, daca este un copilas activ, curios, usor stimulabil, trebuie sa va luati artileria cu voi, pentru ca nu va fi genul care se da dupa nevoile noastre. Din contra, voi va trebui sa va adaptati nevoilor lui;

2. Luati cu voi sacul de dormit. Asta va asigura ca veti elimina trezirile nocturne care pot veni din cauza variatiei de temperatura; Nu uitati ca exista si saci de dormit de 0,5 tog care sunt potriviti pentru temperaturi in camera de 24-28 de grade;

3. Jucati-va afara, stati la aer, insa, daca va dormi in casa, asigurati-va ca veti intra cu 20-30 minute inainte in camera si aveti activitati mai relaxante. Asta pentru a-l lasa pe bebe sa simta efectul melatoninei si pentru a evita pomparea a prea multa adrenalina;

4. Pastrati predictibilitatea: adaptarea va fi cu atat mai usoara, cu cat aveti un ritual clar de somn, cu pasi rigurosi, usor repetabili. Sa aveti pat de calatorie, daca bebe doarme in patul si in camera lui, caci acest lucru va va ajuta sa pastrati predictibilitatea si rutina;

5. Daca trebuie sa plecati la drum lung cu masina, porniti cu cel putin 30 de minute inainte de somnul bebelusului, pentru a-i da suficient timp sa se adapteze noului mediu.

Ce nu trebuie facut:

1. Nu sperati ca, daca il obositi mai tare va dormi mai bine, din contra. Daca va fi mai obosit va deveni marait. Ceea ce, bineinteles, nu ne ajuta sa ne relaxam in vacanta;

2. Nu va stresati, chiar daca o sa fie mai agitat decat acasa. Daca va agitati si voi, si bebe va face la fel si nu va veti bucura de timpul petrecut impreuna;

3. Nu presupuneti ca pensiunea are ce va trebuie: verificati daca veti gasi jaluzele, pat de calatorie, unde este camera fata de zonele cu zgomot maxim, pentru a face planul de acasa. Verificati ce trebuie sa luati cu voi (un fiebator de incalzit biberonul, de exemplu);

4. Nu exagerati cu telefonul, televizorul, caci expunerea prelungita la ecrane le face rau copiilor;

5. Nu-i dati dulciuri seara, caci le poate influenta negativ somnul.

Bebedoarme este specialistul in somnul copilului cu varsta cuprinsa intre 0 si 10 ani. Credinta noastra este ca prin odihna ii oferim copilului sansa sa fie mai vesel, mai sanatos si mai fericit. Oricare ar fi problema legata de somnul copilului tau, iti vom oferi suportul educational si emotional necesar indeplinirii obiectivelor tale. Experienta noastra, pregatirea in domeniu, precum si perspectiva multidisciplinara din care privim somnul, ne vor ajuta sa gasim impreuna solutii, indiferent de tipul de parenting ales.