Cautare articol:
Ce este frica de intuneric si ce sa facem cu ea?
‘Pustiul meu de 3 ani se teme de intuneric’ sau ‘Fiica mea de 5 ani ma trezeste noaptea sa-i aprind lumina la baie’ sunt doua fraze des auzite. Recunosc, si eu ma numar printre cei din a doua categorie. Asadar, la ce varsta putem stabili debutul fricii de intuneric si ce facem atunci cand copilul nu vrea sa doarma folosind-o ca pretext?
Pana la varsta de 2 ani, copiilor nu le este frica de intuneric. Daca incepe sa planga cand stingi lumina, acesta este un semn ca nu vrea sa mearga la culcare, intunericul fiind deseori asociat cu somnul. Dupa varsta de 2 ani insa, cand incepe sa se functioneze imaginatia, copilul isi poate crea propriii ‘monstri’, de unde si starea de frica.
Si atunci cum stiu sigur daca ii este frica sau nu?
Pana in 2 ani de viata
La nastere, vedem pentru prima data lumina, deci copilul este obisnuit cu intunericul. Si, la 6-8 saptamani de viata, copilul face diferenta intre zi si noapte. Daca este genul activ, usor stimulabil, intunericul il poate ajuta sa doarma mai bine. (Nu uitati ca, pe intuneric, corpul produce melatonina, hormonul somnului).
Cu cat copilul creste si devine mai sociabil, cu atat se amplifica si impotrivirea la somn. Se prea poate sa fie dus la somn cand este obosit si toleranta lui este mai scazuta, fie se doreste schimbarea unor asocieri de somn, cert este ca cel mic se supara cand se inchide lumina. Acesta este modul lui de a protesta: nu vrea sa se culce.
Copiii de la 2 la 6 ani
Toti copiii se confrunta, in aceasta perioada, cu diverse frici, frica de intuneric fiind una dintre ele. Ea debuteaza in jurul varstei de 2-3 ani (cum spuneam mai sus, apare dupa ce imaginatia incepe sa functioneze, imaginarul si realul coexistand fara probleme la aceasta varsta). Cand incep sa vada umbre in intuneric, mintea lor gaseste tot felul de explicatii printre ceea ce stiu deja. Asa ca le este frica de monstri, de caini, de lupul cel rau si lista continua. Mergem deci la culcare si vrem sa stingem lumina. Numai ca ei ne cer sa o lasam aprinsa sau sa ramanem cu ei pana adorm. Se pot trezi noaptea din somn, iar intunericul le accentueaza frica.
Ce sa NU facem in aceste situatii:
- Aprideti lumina. Daca aprindeti lumina la culcare, inhibati, pe de o parte, secretia de melatonina si, pe de alta, ingreunati readormirea;
- Spuneti-i sa se opreasca din plans, caci nu are de ce sa-i fie frica apoi inchideti-I usa si plecati;
- Sa-l scoateti din camera.
Ce este insa de facut?
1.Validati-i emotiile. Indiferent daca frica se sutine sau nu, daca are sau nu de ce sa se teama, ceea ce simte copilul este foarte real, asa ca validati-i sentimentele. Se va simti inteles, iubit si o se domoleste sistemul limbic, fiind capabil sa asculte rational ce vreti sa-i spuneti. Exemplu: Vad ca iti este foarte frica de intuneric, iti faci griji si nu vrei sa stai in camera;
- Nu-i spuneti ca are de ce sa-i fie frica de intuneric, nu-i validati frica. Cu alte cuvinte, nu trebuie sa-i argumentati motivu fricii, ci ceea ce simte;
- Spuneti-i ca frica este normala, ca si dumneavoastra va era frica la varsta lui/ei (daca a fost cazul, bineinteles), important e insa cum reactionam;
- Puteti sa-l invatati pe copil ce sa faca atunci cand ii este frica. De exemplu, daca ii este frica de lup, poate sa si-l inchipuie intr-un mod haios, mai putin infricosator sau sa-si indrepte gandurile spre o intamplare frumoasa din timpul zilei;
- Vorbiti ziua despre asta, jucati un joc de rol, mergeti la librarie si cautati carti care sa-l ajute sa treaca de teama. Faceti un joc ziua pe intuneric, care sa-l ajute pe copil sa se obisnuiasca cu intunericul;
- In fata fricii incurajati-l. Puteti chiar sa-i explicati cum poate scapa de frica, ca succesele mici si repetate duc la disparitia fricii si la construirea caracterului;
- Daca are acces la TV sau alte electronice, asigurati-va ca-l protejati, verificand emisiunile/site-urile vizionate, pentu a evita continuturile care ii accentueaza fricile existente;
- Daca ii este frica noaptea, nu incercati sa discutati atunci despre asta. Validati-i emotiile, asigurati-l ca va fi bine, stabiliti un cod prin care sa va cheme in ajutor. Nu il insa in pat cu voi sau in alta camera, caci asa ii furnizati motive de frica. Puteti sa-I incurajati sa se gandeasca la un moment fericit din ziua respectiva sau, oricum, sa-si ocupe mintea cu altceva. Poate sa se roage sau sa-si repete in gand ca maki si tati sunt chiar alaturi, gata sa-l ajute, la nevoie.
De cele mai multe ori, avem tendinta de a-l salva, de a-l lua din camera. Nu este bine, ci le accentuam sentimentul de frica. Da, frica nu dispare fugind de ea, ci doar infruntand-o.
Daca constatati ca, pe perioada in care se confrunta cu frica, ii ia mai mult sa adoarma, incercati sa-l duceti la culcare mai devreme, pentru a nu fi deja obosit cand mergeti la somn. Daca acumuleaza oboseala, ii scade gradul de toleranta frica i se accentueaza, apar treziri nocturne. Oboseala este inamicul numarul unu al somului, indiferent de varsta.
Bebedoarme este specialistul in somnul copilului cu varsta cuprinsa intre 0 si 10 ani. Credinta noastra este ca prin odihna ii oferim copilului sansa sa fie mai vesel, mai sanatos si mai fericit. Oricare ar fi problema legata de somnul copilului tau, iti vom oferi suportul educational si emotional necesar indeplinirii obiectivelor tale. Experienta noastra, pregatirea in domeniu, precum si perspectiva multidisciplinara din care privim somnul, ne vor ajuta sa gasim impreuna solutii indiferent de tipul de parenting ales.
Poti gasi mai multe detalii despre serviciile de consultanta aici. Daca nu ai gasit ceea ce iti doreai sa afli contacteaza-ne sau programeaza-ti un apel de 15 minute sa ne cunoastem.
Va doresc sa dormiti bine si sa va gasiti echilibrul in familie!
Mona
